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女人应该多吃的补血食谱,脸色红润气血足!

2018-12-07 13:29来源:未知 点击:

气血是女性降和美丽的底子,气血缺乏的时分,会脸色苍白,萎靡不振,没有女性该有的生机。所以女性更应该补血,这些菜肴都有补血养气的成效,平常多吃可以脸色红润,气血足更美丽。

壹、血糯红枣粥

食材:血糯米伍零克、糯米叁零克、红枣壹伍枚、白糖适量

做法:

壹.将血糯米、糯米洗净后用清水浸泡一夜

贰.红枣洗净去核,提早用水浸泡繁

叁.将血糯米、糯米、红枣放入锅内,倒入适量清水

肆.用大火煮沸后,再改用叙煮成稠粥

伍.最终参加白糖调味,即可食用

贰、芹菜炒猪肝

食材:芹菜一小把、猪肝叁零零克、生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉

做法:

壹.将猪肝洗净,切成叁厘米厚的虚,用开水焯烫后捞出

贰.猪肝加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料腌渍浸泡

叁.芹菜洗净,切成伍-陆厘米长的段,用开水烫一下捞出备用

肆.烧热锅,倒入佑热,下猪肝大火煸炒,再加芹菜段

伍.持续翻炒,参加盐、胡椒分和生姜汁炒匀即可出锅

叁、莲藕牛腩汤

食材:牛腩适量、莲藕两汹、蜜枣肆零克、赤泄肆零克、姜伍克、盐伍克

做法:

壹.牛腩洗净,切大块,放入滚水煲顷刻

贰.将牛腩取出后过冷水洗净,滴干水分

叁.莲藕洗净,去掉皮切成大块

肆.红豆、生姜、蜜枣别离洗净备用

伍.悉数资料参加适量清水放入煲内,猛火煮滚

陆.慢火煲叁斜,加盐调味可供饮用

肆、芝麻拌菠菜

食材:菠菜约贰零零g、油壹小匙、白芝麻伍g、酱油膏壹大匙

做法:

壹.将菠菜洗净,切成叁-肆cm的段状

贰.锅内加水煮滚,放入少量油和盐

叁.放入菠菜汆烫,待菠菜变成深绿色当即捞起

肆.将菠菜放在盘子里,沥掉水分

伍.食用前撒上白芝麻,并淋上酱油膏即可

伍、韭菜炒鸡蛋

食材:韭菜适量、盐适量、橄榄油壹小匙、蛋清壹个、鸡蛋扶

做法:

壹.韭菜洗净后切成一寸长的段儿

贰.鸡蛋打散后加少量盐搅散

叁.锅内放油,油热起波纹后放入鸡蛋炒成型

肆.将炒好的鸡蛋盛出备用

伍.锅里放壹凶油,油热后放韭菜

陆.快炒几下,放少量盐,炒到韭菜有点变蔫

七.倒入炒好的鸡蛋,炒匀即可出锅

陆、当归羊肉汤

食材:羊肉片贰零零克、当归伍克、清水壹零零零ml、醪糟肆汤匙 姜壹块

调料:酱油壹汤匙、盐壹茶匙、冰糖伍克

做法:

壹.姜去皮切丝备用,当归用水冲刷一下

贰.锅中倒入清水大火烧开,放入当归用中火煮贰零分钟

叁.将羊肉片倒入锅中,水开后撇去浮沫

肆.放入醪糟,姜丝,调入酱油,盐和冰糖即可

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